Beckenboden Ratgeber

Übung 9

Locker aufrecht stehen. Beim Ausatmen den Beckenboden in den Bauch hineinziehen, beim Einatmen die Spannung loslassen. Einige Schritte mit nach innen hochgezogenem Beckenboden gehen und Spannung halten. Langsam entspannen.

Zurück zu Übung 1

Neues im Beckenboden Ratgeber:

  • Hilfsmittel Beckenbodentrainer: Effektives Training mit dem PelvicToolHilfsmittel Beckenbodentrainer: Effektives Training mit dem PelvicTool
    Stärken Sie Ihren Beckenboden effektiv und nachhaltig! Entdecken Sie PelvicTool Home & Sport - Ihr Beckenbodentrainer mit Erfolgskontrolle.
  • Rückenbeschwerden
    Rückenschmerzen als Folge eines schwachen Beckenbodens. Lesen Sie mehr über die Funktion des Beckenbodens und wie er Ihre Wirbelsäule entlastet.
  • Fußdeformationen
    Senkfüße, Spreizfüße, Plattfüße als Folge einer Beckenbodenschwäche. Ein starker Beckenboden entlastet und gibt zusätzlichen Halt.