Übungen zur Stärkung des Beckenbodens

Beckenboden-Gymnastik sollte stets in lockerer Kleidung auf einer bequemen, warmen Unterlage (Wolldecke, Gymnastikmatte) in einer ruhigen, entspannten Atmosphäre durchgeführt werden. Wichtig ist es auch, vor dem Üben die Blase vollständig zu entleeren. Geübt wird im Liegen, Stehen, Sitzen und im Vierfüßlerstand.

Hier eine Zusammenstellung von 9 einfachen, aber wirkungsvollen Übungen

Übung 1
Übung 2
Übung 3
Übung 4
Übung 5
Übung 6
Übung 7
Übung 8
Übung 9

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