Beckenboden Ratgeber

Übung 6

Im Vierfüßlerstand tief einatmen. Beim Ausatmen die Beckenbodenmuskulatur anspannen und nach innen hochziehen. Den Rücken zum Katzenbuckel rundmachen und den Kopf nach unten beugen. Einatmen und beim Ausatmen die Spannung lockern. Einatmen, den Rücken hängen lassen und den Kopf heben. Entspannen. Übung mehrmals wiederholen.

Weiter mit Übung 7

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