Beckenbodengymnastik Archive - BeckenbodenRatgeber.de
Beckenboden-Gymnastik und ihre Vorbereitung
Beckenbodengymnastik gelingt mit der richtigen Vorbereiung. Der erste Kontakt mit dem Beckenboden bei Männern, Frauen und Kindern ist unterschiedlich.
Den Beckenboden lokalisieren
Die Beckenbodenmuskulatur zu finden ist nicht für jeden einfach. Lesen Sie die Anleitung für Männer, Frauen und Kinder. Denn eine Beckenbodengymnastik gelingt nur, wenn die richtigen Muskeln angespannt werden.
Die Anspannung des Beckenbodens
Alle Übungen zum Beckenbodentraining basieren auf der Technik des Anspannen und Entspannen der Beckenbodenmuskulatur.
Die Beckenboden- und die Pomuskulatur voneinander unterscheiden lernen
Die Muskelgruppen des Beckenbodens und rund um den After liegen eng beeinander. Für die richtige Beckenbodengymnastik sollte jeder wissen wo die Beckenbodenmuskulatur liegt.
Beckenboden-Gymnastik nach einer Gebärmutterentfernung (Hysterektomie)
Beckenbodentraining nach einer Hysterektomie ist wichtig um eine Blasenabsenkung zu vermeiden. Gezielte Übungen helfen für einen gesundes Wohlbefinden und stärken Ihren Unterleib.
Beckenbodentraining während und nach der Schwangerschaft
Beckenbodengymnastik in der Schwangerschaft und darüber hinaus, beugt Beckenbodenschwäche vor. Der richtige Zeitplan vor und nach einer Entbindung für gezielte Beckenbodenübungen hilft.
Übungen zur Stärkung des Beckenbodens
Beckenbodengymnastik mit einfachen Übungen, wirkungsvoll die Beckenbodenmuskulatur stärken. Für Männer und Frauen Beckenbodentraining im Liegen, Sitzen, Stehen mit einfacher Anleitung für effektive Übungen.